誤區(qū)1

　　晚上不吃飯能減肥

　　?吃晚飯是人類(lèi)正常生活行為，一日三餐、定時(shí)定餐，消化液會(huì)按照節(jié)律進(jìn)行分泌。一旦打破這個(gè)規(guī)律，可能對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)使身體代謝機(jī)能明顯下降，反而不利於未來(lái)減重。

　　誤區(qū)2

　　喝啤酒更容易有啤酒肚

　　?不論喝啤酒還是白酒，能量超標(biāo)了都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積在腹部。所以啤酒肚跟什麼酒本身沒(méi)關(guān)係，跟酒所攜帶的高能量有明確的關(guān)係。其實(shí)白酒的熱量也相當(dāng)高，比如二両50度的白酒，熱量相當(dāng)於大概一碗米飯。

　　誤區(qū)3

　　空腹運(yùn)動(dòng)才能燃脂

　　?對(duì)於減脂，總熱量消耗更為關(guān)鍵。若因能量不足導(dǎo)致訓(xùn)練質(zhì)量下降，整體熱量消耗反而可能下降。對(duì)於大部分人來(lái)說(shuō)，建議在運(yùn)動(dòng)前少量進(jìn)食（例如半根香蕉或一小碗麥片），可以保證血糖水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，並不會(huì)顯著「減少」脂肪燃燒。

　　資料來(lái)源：央視新聞