是什麼由我們降臨到這個世界開始，便決定了每分每秒伴隨著我們，直到我們的生命落幕？是什麼沒有因你所經(jīng)歷過的苦與痛而選擇放棄你，反一直為你加油，一生也選擇為你盡忠職守？因為呼吸，我們才有機會感受愛、悲哀、快樂，嘗盡人生百味。

　　但即使我們意識到呼吸的重要性，但又代表我們是認(rèn)識呼吸嗎？你又覺知此時此刻的呼吸嗎？我們又可如何好好去呼吸呢？

　　佛教一行禪師曾說過，「吸氣，我知道我在吸氣。呼氣，我知道我在呼氣?！埂肝鼩忾L，我知道我吸氣長。呼氣長，我知道我呼氣長?！埂肝鼩舛?，我知道我吸氣短。呼氣短，我知道我呼氣短?！?/p>

　　然而禪師之說看似簡單，但我們平日真的能意識到自己呼吸的長短嗎？

　　每一次教授瑜伽課，在正式進入瑜伽式子的教學(xué)之前，我必會以呼吸練習(xí)作為所有練習(xí)的開端，因為要學(xué)懂覺知呼吸，才會有機會讓我們打開自己的身體。就例如：當(dāng)吸氣時，你有意識到胸腔的上提與腹部的鼓脹嗎？當(dāng)你呼氣，我們的胸腔即隨之而鬆沉，腹部跟隨收縮，你又在當(dāng)中意識到嗎？

　　我們先不用控制或計算自己呼吸的次數(shù)、速度或深淺，但你有否意識到，當(dāng)我們的專注力放回呼吸上，便會有能力開始感受到呼吸帶給身體的各種變化與感覺嗎？覺知呼吸，就如覺知當(dāng)下、覺知身體的存在，再將這份覺知應(yīng)用在每一個動作上，讓我們走到身體的內(nèi)在，覺察每一個動作所需參與的器官、肌肉或筋骨，再讓呼吸全然配合身體好好去發(fā)揮、發(fā)現(xiàn)、突破。能達身心靈合一之時，就是瑜伽其中最美的一個境界。

　　我們又應(yīng)如何練習(xí)覺知呼吸？其實不難，也不一定要走進瑜伽室裏方能習(xí)得。摘錄自一行禪師的書籍《Breathe, You are Alive！》的說法：「進行大部分的日常活動時，我們都可以依據(jù)經(jīng)文練習(xí)『隨呼吸』。有些工作需要特別關(guān)注以避免混亂或發(fā)生意外，我們可以結(jié)合覺知呼吸和工作本身。比方說：我們要去拿一壺?zé)衢_水，我們可以覺知雙手的每一個動作，用呼吸來幫助自己保持覺知?！何鼩?，我覺知雙手正拿著一壺?zé)衢_水?！弧汉魵?，我覺知情況受到控制?！晃覀兛梢匀绱诵蘖?xí)。」

　　吸氣，意識是入息；呼氣，意識是出息。但若然一呼一吸之間，腦海突然浮現(xiàn)一些畫面或念頭？也沒事，只要我們在下一個呼氣，邀請這些不屬於當(dāng)下的東西離開自己身體，它們也非常願意跟隨你的意願遠離你。然而注意力突然離開呼吸，也是正念呼吸過程中最常發(fā)生的自然現(xiàn)象，因此我們也毋須過分擔(dān)心，你已走到正念呼吸的路上了。

　　也只有持續(xù)地覺知、修習(xí)，你才會明白，「呼吸」─能帶你無比的力量。